Updates

Deze week richten de filmpjes zich op een heerlijke, frisse start van je dag. Eerst maken we het lichaam wakker met een fijne dry brushing, zodat je gezicht en hoofd meteen opgewekt aanvoelen. Met zachte, simpele bewegingen zetten we het raam in je hoofd open en creëren ruimte voor nieuwe energie. Daarna gaan we verder met vloeiende bewegingen die je hele lichaam activeren, zonder dat het zwaar voelt. Je opent je borstkast, stimuleert je bloedsomloop en je voelt je binnen no-time wakker en helder.

In de tweede video pakken we er een stoel bij voor een fijne functional flow. We combineren zachte stretches met krachtige oefeningen, speciaal voor sterke benen, een stabiele houding en meer flexibiliteit in heupen en rug. Je voelt misschien je spieren even branden, maar daarna ervaar je juist meer ontspanning en zelfvertrouwen. Als extraatje hebben we een korte meditatie, die voelt als een heerlijk momentje voor jezelf—zorgeloos, ontspannen en authentiek, helemaal zonder wijn of koffie. Kortom, een perfecte combinatie om elke dag fris, helder en met veel energie te beginnen!

Deze week richten de filmpjes zich op het creëren van een fris brein en het versterken van je levensenergie. We beginnen eenvoudig, met speelse zwaaibewegingen en zachte kloptechnieken die zorgen voor meer zuurstof naar je hersenen, ruimte in je nek en schouders, en een verbeterde energiecirculatie. Deze oefeningen helpen niet alleen je hoofd helder te maken en negatieve gedachten los te laten, maar geven ook een boost aan je vitaliteit en humeur. Verwacht bewegingen die je lichaam activeren en tegelijk ontspannen, zodat je dag fris en positief begint.

Daarnaast verdiepen we ons in een vloeiende serie oefeningen die je lichaam soepel en krachtig maken. Met aandacht voor ademhaling en balans ontdek je hoe fijn het voelt om spanning los te laten en je lichaam opnieuw te ontmoeten met vertrouwen en openheid. We sluiten de week af met een meditatie gericht op het herstellen en opladen van je energie, zodat je weer volledig in balans komt. Kortom, een heerlijke combinatie van beweging, ontspanning en innerlijke rust die je meteen lekkerder in je vel laat zitten.

Deze week richten we ons op het trainen van je fun-factor! We gaan lekker bewegen om je lijf weer soepel, licht en vrolijk te maken. We besteden extra aandacht aan de onderrug, buik en borstkast, omdat daar de energie en de lol zit. Door speelse oefeningen maken we die gebieden los, versterken we je core en voel je weer ruimte om plezier en passie te ervaren.

We bewegen vanuit humor en improvisatie, waardoor je brein vanzelf meegaat in een positieve vibe. Het is niet alleen gezond, maar ook heerlijk om te doen. Na de filmpjes van deze week zul je merken dat je meer openstaat voor grappige situaties in het dagelijks leven. Dus doe lekker mee, voel je licht en zorg dat je fun-factor deze week omhoog schiet!

Deze week richten we ons op het verhogen van jouw levendigheid en energie! We beginnen eenvoudig met oefeningen die je meteen ’s ochtends buiten kunt doen, gewoon in je badjasje op het balkon of in de tuin. Door simpele bewegingen brengen we longen, bloedvaten en gewrichten aan de gang, waardoor je hele systeem wordt aangezet. We geven speciale aandacht aan het soepel houden van je rug, schouders en benen. Je voelt je meteen energieker en het wordt makkelijker om positief en flexibel de dag door te komen.

De tweede video gaat nog een stap verder: we werken diep in de liezen en buikspieren voor extra levendigheid en kracht. De oefeningen zijn soms uitdagend, maar heerlijk effectief. We brengen niet alleen het lichaam, maar ook het brein tot leven door bewegingen te combineren en daarmee ook je mindset te versterken. Het is een perfecte combinatie van fysiek aanzetten, soepel maken en mentale helderheid creëren, zodat je energiek, blij en met veel levensenergie de dag tegemoet gaat.

Deze week richten de filmpjes zich op het vergroten van je ademruimte en het vrijmaken van energie. Met simpele maar effectieve energetische oefeningen maken we de longen wakker, waardoor je weer voluit kunt ademen en je minder verkrampt voelt. Heerlijk om dagelijks te doen, zelfs onder de douche! Ook ontdek je hoe gekruiste bewegingen en zachte aanrakingen je energiestroom stimuleren, waardoor je direct meer ontspanning ervaart.

In de tweede video combineren we yoga en Pilates in een easy Yogilates-les die zowel ontspannen als verrassend intensief is. Je voelt precies welke spieren je gebruikt, waardoor je lijf soepeler en sterker wordt zonder het te forceren. We geven extra aandacht aan de ademhaling, zachte stretch-oefeningen en het versterken van je core. Deze les zorgt ervoor dat je weer helemaal lekker in je lichaam zit en met een helder hoofd en frisse energie je dag vervolgt.

Deze week richt ik me op mobiliteit. In de eerste video neem ik je mee in een dynamische warming-up waarbij je met simpele hulpmiddelen, zoals een pilatesring of een boek, je hele lichaam en brein in beweging brengt. Je gaat opstaan, naar de grond en weer omhoog – met korte, krachtige oefeningen die zowel kracht als lenigheid stimuleren.

In de tweede video staat functional flow centraal. Je beweegt in vloeiende sequenties die je spieren en balans versterken. Elke oefening is eenvoudig en effectief, zodat je spanning loslaat en ruimte creëert in je lijf. Laat je meevoeren en geniet van elke beweging!