Updates

Deze week richten we ons op het versterken en activeren van de bilspieren. Met gerichte en energieke oefeningen geef ik je een boost aan energie voor de dag. Je leert hoe je met simpele bewegingen je bilspieren effectief kunt trainen, zelfs als je weinig tijd hebt.

In de filmpjes nemen we de tijd om je bilspieren grondig te activeren, wat niet alleen je houdingsspieren versterkt, maar ook bijdraagt aan een gezonde en flexibele rug. Verwacht een combinatie van uitdagende en ontspannende oefeningen die je helpen meer levenskracht en energie te ervaren. Perfect voor een snelle energieboost op drukke dagen!

Deze week nemen de filmpjes je mee op een reis naar een soepele en ontspannen rug. We beginnen met eenvoudige flowoefeningen die je helpen je wervelkolom te verlengen en je hele systeem in een flowstaat te brengen. Door bewuste ademhaling en bewegingen trek je jezelf terug in het hier en nu, waardoor stress en spanning in je onderrug verdwijnen. Je leert hoe je met kleine bewegingen grote ruimte in je lichaam creëert, waardoor je je energieker en veerkrachtiger voelt. Daarnaast introduceren we een Mini Sparkle Meditatie geïnspireerd door Prune Harris. Deze meditatie helpt je dankbaarheid te ervaren en de energie van je hart te synchroniseren met je hoofd. Met eenvoudige handposities en ademhalingstechnieken activeer je je mitochondriën en straal je van binnenuit. Perfect om even tot rust te komen tijdens de drukke feestdagen en je innerlijk welzijn te versterken. Verwacht lessen die je niet alleen fysiek, maar ook mentaal laten stralen en genieten.

Deze week richten de filmpjes zich volledig op het opwarmen van je lichaam, wat extra belangrijk is tijdens de koude winterdagen. We starten met een uitgebreide warming-up die je spieren soepel maakt en je ademhaling verdiept. Door eenvoudige bewegingen en bewuste ademhaling help ik je spanning los te laten en je energie weer te laten stromen. Zo bereiden we je perfect voor de rest van de week.

Daarnaast heb ik een bonus warm-up video toegevoegd die je gemakkelijk gedurende de dag kunt doen, zelfs als je aan het werk bent. Deze extra oefeningen zijn ideaal om je benen wakker te maken, je rug te ontspannen en je metabolisme op gang te houden. Of je nu thuis bent of op kantoor, deze filmpjes zorgen ervoor dat je je energiek en warm blijft voelen. Ik kijk ernaar uit om samen met jou deze week actief en gezond te bewegen!

De filmpjes van deze week focussen volledig op het verlengen en ontspannen van je hals en nek. Ik leg uit waarom een goede houding zo belangrijk is, vooral nu het kouder wordt. Je leert eenvoudige oefeningen om je schouders te ontspannen en je nek te verlengen, waardoor je je energieker en meer ontspannen zult voelen.

In het tweede filmpje nemen we je mee in een volledige training voor een lange, ontspannen hals. We doen diverse oefeningen die helpen spanning in je nek en schouders los te laten en je wervelkolom te versterken. Verwacht een toegankelijke en effectieve les met praktische tips die je gemakkelijk thuis kunt toepassen. Ik kijk ernaar uit om samen met jou te werken aan een gezondere houding en meer welzijn!

De filmpjes van deze week richten zich op het versterken van je armen en benen door functioneel bewegen. We beginnen met rustige wiegbewegingen om je lichaam en brein in balans te brengen, waarna we overgaan naar intensievere oefeningen die je spieren uitdagen en je energie verhogen.

Je kunt verwachten dat de lessen zowel ontspannend als pittig zijn, perfect om je kracht en flexibiliteit te vergroten. Of je nu een beginner bent of op zoek naar een stevige workout, deze week heb ik voor ieder wat wils. Kom samen met mij bewegen, voel je sterk en energiek, en ervaar de groei in lichaam en geest!

Deze week richten we ons op het bewust activeren van je bilspieren en het versterken van je wervelkolom. We beginnen met eenvoudige arm- en wervelkolomoefeningen die je doorbloeding stimuleren en je energieniveau verhogen. Je zult merken hoe je spieren wakker worden en je houding verbetert.

Daarnaast duiken we dieper in symmetrische bewegingen en werken we specifiek aan je hamstrings en bilspieren. Met gerichte squeezes en ontspanningsoefeningen helpen we je om spanning los te laten en je nek en schouders te ontspannen. Verwacht een verkwikkende en energieke week waarin je lichaam en geest in balans komen.