Updates

Deze week zetten de filmpjes mijn favoriete basis neer: wakker voeten, een lange wervelkolom en een veerkrachtige core. Ik laat je in je pyjamaatje voelen hoe je grote teen en wijs­teen samen het lijf optillen, hoe je binnen­dijen je bekken­bodem wekken en hoe een paar zachte twists meteen de door­stroming openen. Korte moves, veel adem, geen gedoe — precies genoeg om je flow­brein aan te zetten en met een brede glimlach de dag in te stappen.

In de tweede video spelen we met de kunst van soepel opstaan. Rollend, zij­zittend, knie-liften en minilunges bouwen we kracht, coördinatie en evenwicht op die je straks moeiteloos van het gras laten opveren. Je voelt de bil branden, het zweet stromen en de energie omhoog schieten, terwijl ik je blijf herinneren aan die open borst en dat vrolijke gezicht. Samen trainen we niet alleen spieren, maar ook het brein dat zegt: “Yes, ik kan dit!”

Deze week maak ik rug en benen soepel. We rollen, wiebelen en flowen van dog pose naar zachte onder-rugmassages. Jij kiest de diepte, ik geef tips om stabilator-power te laten werken en knieën blij te houden. Spelen in plaats van trainen, ademen en ruimte maken—lekker licht in je lijf.

In de tweede video zet ik je op één been. Mini-moves, toe taps en diagonale lifts wekken slaperige houdingsspieren. Je wiebelt, lacht en voelt enkels, knieën en heupen wakker worden. Kort, effectief en perfect tussendoor: voor je het weet stap je langer, lichter en vol energie je dag in.

Deze week richten we ons op een heerlijke herstellende Yin flow. Ik nodig je uit om zachtjes te beginnen, met je vingers in elkaars handpalmen, en de adem ruim te maken. We werken met Jin Shin, waarbij we elke vinger vasthouden om emoties los te laten: van zorgeloosheid bij de duim tot verdriet bij de ringfinger, woede bij de middelfinger, en angst bij de wijsvinger. Je mag blokken en kussens gebruiken, zodat je in elke houding comfortabel kunt blijven. We blijven drie ademhalingen in elke houding, met de nadruk op een lange uitademing om het zenuwstelsel te kalmeren en de bloedsomloop te stimuleren.

Je zult merken dat we erin lopen zoals bij ‘walk the dog’ om de benen te strekken, vervolgens in zijzittingen en buikliggangen komen voor diepe borstopeners en liesstretches. Door zachte stretchtechnieken zonder te forceren, help ik je om spanning los te laten en ruimte te creëren in spieren en gewrichten. Aan het einde breng ik je naar eenvoudige hand- en enkelhoudingen die zorgen voor regeneratie en helderheid. Geniet van de stilte, laat je verrassen door wat er in je lichaam gebeurt, en voel hoe je elke keer opnieuw ontspant.

Deze week richten de filmpjes zich op het wakker maken van je lijf, het stimuleren van energie, en het soepel houden van je rug. We starten heel relaxed met simpele bewegingen om je benen en armen op een luchtige manier wakker te maken. Met vrolijke oefeningen, zoals ontspannen zwaaien en zachte twists, geven we je lichaam een zuurstofboost en zetten we je stofwisseling aan. Perfect als je meer energie wilt, je humeur wilt verbeteren, of je lijf soepel en actief wilt houden.

Daarnaast besteden we aandacht aan het ontspannen en versterken van je onderrug en heupgebied. Met rustige, vloeiende bewegingen zorgen we voor minder spanning en meer soepelheid in dat vaak gevoelige driehoekje tussen je onderrug en billen. Het gaat om het vinden van ontspanning in de beweging, zodat je lijf zacht blijft en rugklachten verminderen. Kortom: eenvoudige oefeningen met maximaal effect voor een energieke start van je dag en een soepel gevoel in je rug!

Deze week richten we ons op het openen en ontspannen van het middenrif, waardoor je meer ruimte ervaart om diep adem te halen en spanningen los te laten. Met simpele, energieke bewegingen starten we de dag positief en vol zuurstof. Denk aan korte oefeningen buiten in het daglicht, waardoor je beter slaapt en vrolijker door je dag beweegt. Daarnaast zorgen we voor een interne douche door de energiestroom te stimuleren, waardoor je hele systeem wakker en levendig aanvoelt.

In de filmpjes maken we het middenrif soepeler door functionele flows en zachte, ritmische bewegingen. Hierdoor ontspan je niet alleen fysiek, maar voel je je ook rustiger en helderder. We sluiten af met een fijne Jin Shin Jitsu-flow, waarin we via simpele aanrakingen en handposities energieblokkades opheffen en zorgen voor diepe ontspanning en herstel. Na deze filmpjes voel je je energiek, soepel, en klaar voor alles wat je dag brengt.

Deze week richten de filmpjes zich op een heerlijke, frisse start van je dag. Eerst maken we het lichaam wakker met een fijne dry brushing, zodat je gezicht en hoofd meteen opgewekt aanvoelen. Met zachte, simpele bewegingen zetten we het raam in je hoofd open en creëren ruimte voor nieuwe energie. Daarna gaan we verder met vloeiende bewegingen die je hele lichaam activeren, zonder dat het zwaar voelt. Je opent je borstkast, stimuleert je bloedsomloop en je voelt je binnen no-time wakker en helder.

In de tweede video pakken we er een stoel bij voor een fijne functional flow. We combineren zachte stretches met krachtige oefeningen, speciaal voor sterke benen, een stabiele houding en meer flexibiliteit in heupen en rug. Je voelt misschien je spieren even branden, maar daarna ervaar je juist meer ontspanning en zelfvertrouwen. Als extraatje hebben we een korte meditatie, die voelt als een heerlijk momentje voor jezelf—zorgeloos, ontspannen en authentiek, helemaal zonder wijn of koffie. Kortom, een perfecte combinatie om elke dag fris, helder en met veel energie te beginnen!