Updates

Deze week richten we ons op het versterken van je beenbewustzijn met Pilates. Je merkt meteen de voordelen: je benen voelen energieker en lichter, en je gaat je bewuster worden van je eigen lichaam. We beginnen met het wakker maken van de benen in een child-pose en werken toe naar dynamische bewegingen zoals een verende downward dog. Je leert elke spier in je benen te activeren, waardoor je een frisse en lichte sensatie in je benen krijgt en tegelijkertijd je metabolisme een boost geeft.

Tijdens het tweede deel lig je op je zij en richten we ons op de liggende been serie. Deze oefeningen zorgen ervoor dat alle spieren in je benen actief worden, van de quadriceps tot aan de binnen- en buitenkant. We eindigen met mooie transities en zachte bewegingen, die niet alleen de benen, maar ook de kern van je lichaam versterken. Dit zorgt voor meer zelfvertrouwen en een gevoel van gronding. Laat je lichaam deze week herladen en voel de levensenergie door je heen stromen.

Deze week richten we ons op een dynamische combinatie van pilates en yoga voor een complete lichaamsactivatie. We beginnen met het wakker maken van de voeten en benen, waarna we direct de focus leggen op de core, bekkenbodem en bilspieren. Door pilatesoefeningen te mixen met yogahoudingen, creëren we niet alleen kracht en stabiliteit, maar helpen we je ook beter met stress om te gaan.

We verkennen dieper het belang van de voetboog en de verbinding met je core. Loop de “dog pose” door, verleng je been zoveel mogelijk en werk aan een sterke, stabiele kern. De sessie zit vol met effectieve oefeningen zoals de “single leg stretch” en de “crisscross” voor een krachtige core workout. Tot slot, rollen we op een speelse manier voor een gezonde wervelkolom. Bereid je voor op een week van groei en versterking; je gaat echt merken dat je elke dag sterker wordt en fitter voelt!

Deze week richten we ons op het primen van lichaam en geest voor een energieke dag. In de eerste video bespreken we hoe belangrijk het is om zowel fysiek als mentaal goed voorbereid te zijn. We starten met zachte bewegingen, waardoor je je wervelkolom strekt, je metabolisme op gang brengt en je hersenen in de juiste mindset plaatst. Met een mini EFT (Emotional Freedom Techniques) en eenvoudige oefeningen wakker je je lichaam aan en verminder je spanning.

De tweede video gaat over een pittige functional flow. We beginnen simpel, maar al snel worden de bewegingen uitdagender, gericht op het synchroniseren van je hele lichaam als een groep vogels. Complexe bewegingen wisselen we af met intensieve oefeningen, wat zorgt voor een geweldige core workout. Door deze sessie voel je je mentaal en fysiek opgeladen en sta je stevig in je schoenen voor de rest van de dag. Doe mee en ontdek hoe je door beweging in het moment kunt leven en je goed kunt voelen!

Deze week richten we ons op hoe jij 2023 gelukkig kan maken. We beginnen ontspannen in child’s pose, waarbij ik uitleg hoe beweging jouw brein helpt om direct een geluksgevoel te ervaren. We gaan door verschillende posities heen die je hormonale balans verbeteren en je stressniveau verlagen. Voel hoe je lichaam ontwaakt en geniet van de simpele maar effectieve bewegingen.

We pakken ook de uitdaging aan met intensievere oefeningen die de kracht en doorbloeding in je spieren verbeteren. Dit geeft niet alleen een fysieke boost, maar zorgt ook voor een mentale opkikker. Door bewust contact te maken met je lichaam, breng je jezelf in het hier en nu, weg van het piekeren. Aan het einde van de filmpjes voel je je heerlijk ontspannen en klaar om 2023 met een blij gevoel te omarmen. Zullen we samen deze reis maken?