Updates

Deze week richten we ons op staande houdingen en het bewust activeren van je been- en houdingsspieren. We beginnen liggend om de spieren in de benen, billen en onderrug wakker te maken, zodat je daarna soepel en sterk de staande houdingen kunt ingaan. Met behulp van een blok (of iets vergelijkbaars) activeren we de binnenkant van de dijen en werken we aan een goede houding en stabiliteit.

De focus ligt op balans tussen kracht en ontspanning. Je leert om je benen op de juiste manier weg te strekken, zodat de wervelkolom meer ruimte krijgt. Zo versterken we de verbinding tussen de spieren in je benen en de spieren die je houding ondersteunen. Het doel is om zwakte te omarmen en sterker te worden, terwijl je bewust en met plezier werkt aan de juiste alignment in je lichaam.

Deze week richten de filmpjes zich op het wakker maken van lichaam en geest. We starten met een mind reset door middel van EFT (Emotional Freedom Technique), waarbij we beperkende gedachten loslaten en onze energie weer laten stromen. Door het kloppen op verschillende punten en het doen van eenvoudige oefeningen verlengen we onze wervelkolom en activeren we onze houdingsspieren. Je zult merken dat je je langer en krachtiger voelt.

In het tweede filmpje pakken we een trailtje en gaan we horizontaal hardlopen. Met vloeiende bewegingen wiegen we heen en weer, wat niet alleen kalmerend werkt maar ook je evenwichtsorgaan traint. We doen kruipbewegingen en versterken zo onze onderrug en core. Het zijn simpele, maar effectieve oefeningen die je meer energie en flexibiliteit geven. Laten we samen bewegen en genieten van hoe goed je je kunt voelen!

Deze week richten we ons op het ontstrammen van je lichaam. We duiken samen in zachte stretches en bewuste ademhalingsoefeningen die je helpen stramheid los te laten en diepe ontspanning te ervaren. Door aandacht te besteden aan elke in- en uitademing, creëer je ruimte voor jezelf en verminder je stresshormonen op een natuurlijke manier.

Je kunt verwachten dat je na het volgen van de filmpjes je spieren heerlijk ontspannen aanvoelen en je meer energie hebt voor de rest van de dag. Of je nu net wakker bent met een strak gevoel of na een drukke dag wilt ontspannen, deze sessie biedt je de tools om jezelf te koesteren en rust te vinden. Ik kijk ernaar uit om samen met jou deze ontspannende reis te maken!

Deze week richten de filmpjes zich op simpele, doeltreffende oefeningen die je makkelijk in je dag kunt integreren. In het eerste filmpje doen we een wall squat, waarbij je je beenspieren krachtig activeert. Het kost maar twee minuten, maar de voordelen voor je houding en energieniveau zijn direct merkbaar. Ook fijn: het is laagdrempelig, dus perfect om tussendoor te doen.

Het tweede filmpje draait helemaal om het wakker maken van de armen en schouders. We gebruiken armbewegingen om Nitric Oxide aan te maken, wat zorgt voor betere doorbloeding en meer energie. De bewegingen zijn simpel maar effectief, en je zult snel voelen dat je spieren op een fijne manier geactiveerd worden. Veel plezier met de oefeningen deze week!

Deze week richten we ons op balans en het loslaten van spanning in het lichaam. In het eerste filmpje beginnen we met een eenvoudige houding waarbij je je benen omhoog laat rusten om de energiestroom weer op gang te brengen. Deze houding helpt je spanning los te laten in de liezen, onderrug en schouders, waardoor je je herboren voelt. Door simpele, ontspannende bewegingen leren we hoe je met minimale inspanning je lichaam weer activeert en een fris gevoel terugkrijgt.

In het tweede filmpje ontdekken we hoe balans en coördinatie een enorme impact hebben op onze gezondheid. We doen een eenvoudige test om te meten hoe goed je balans is, en gaan daarna aan de slag met oefeningen om je evenwicht te verbeteren. Deze oefeningen zijn niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je ogen en hersenen, waardoor je je na afloop energieker en scherper voelt.

Deze week richten we ons op levendigheid en hoe je dat op een duurzame manier kunt integreren in je dagelijks leven. In de filmpjes van deze week draait het niet alleen om beweging, maar vooral om het vinden van balans tussen lichaam en geest. We verkennen hoe je door simpele aanpassingen in je mindset en door bewust te bewegen je energie kunt verhogen. Denk aan het kalmeren van de prefrontale cortex en het activeren van spieren om zowel mentaal als fysiek krachtiger en vitaler te worden.

Daarnaast delen we inzichten over de belangrijke rol van spiermassa voor je algehele gezondheid en levensenergie. Van het verbeteren van je cognitieve prestaties tot het ondersteunen van je immuunsysteem—alles is met elkaar verbonden. Door bewust bezig te zijn met je lichaam en ademhaling, creëer je direct meer energie en plezier in je dag. Deze week leer je praktische manieren om levendigheid te vergroten, zodat je zowel nu als later optimaal kunt genieten van een energiek en vitaal leven.