Deze week voelen we hoe lekker het is om je lichaam weer wakker te maken. We spelen met Jin Shin punten, het middenrif en simpele bewegingen van de grond naar staan. Niet perfect, niet netjes, maar juist slordig, soepel en met plezier.
De filmpjes van deze week helpen je om meer ruimte te voelen in je adem, je rug en je energie. Je lijf mag weer bewegen zoals het bedoeld is: licht, nieuwsgierig en een beetje yay.
Deze week richten de filmpjes zich op landen in het hier en nu, je lijf wakker maken en weer voelen waar je blij van wordt. We beginnen zacht en rustig, met adem, beweging en aandacht voor je houding, zodat je hoofd uit de haast komt en je lichaam weer fris en open voelt.
In de tweede video openen we de liezen en heupbuigers met een stoel: heerlijk voor je rug, je buik, je heupen en je joy factor. Daarna ontspannen we het nekkie met Jin Shin, zodat je schouders zachter worden, je hoofd helderder voelt en je zenuwstelsel lekker kan zakken. Gewoon doen, pluk de dag.
Deze week richten we ons op een echte bil booster. We maken eerst alles lekker los rond je heupen, lies en onderbuik. Daarna gaan we de bilspieren heel bewust wakker maken. Rustig, precies en brandend. Je voelt hoe bil, buik en rug weer gaan samenwerken. Dat geeft kracht, stabiliteit en vaak ook meteen meer ruimte in je lijf.
Verwacht korte, effectieve oefeningen waarin je veel gaat voelen. Vooral rondom je heupen, zijkant bil en onderbuik. Soms klein en subtiel, soms pittig. Maar juist daar gebeurt het. De filmpjes van deze week helpen je om je billen weer echt mee te laten doen, zodat niet je rug alles hoeft op te vangen. Sterk, zacht en wakker van binnenuit.
Deze week maken we het lijf echt wakker. Zacht beginnen, maar wel meteen aanstaan. We brengen de doorbloeding op gang, activeren het hele systeem en geven je energie een boost. Verwacht simpele, effectieve bewegingen die je lijf openen, je mind resetten en je meteen helderder laten voelen. Soms even oncomfortabel, maar precies daar zit de winst.
Daarna bouwen we op naar meer intensiteit. We spelen met kracht, coördinatie en tempo, zodat je niet alleen je spieren, maar ook je brein traint. We werken naar sterke benen, actieve billen en een soepel lichaam dat meebeweegt in plaats van tegenwerkt. Je eindigt warm, wakker en vol energie – met dat gevoel van: dit was misschien niet makkelijk, maar wél precies wat ik nodig had.
Deze week richten we ons op het losmaken van je fascia, zodat je lichaam weer zacht, soepel en levendig aanvoelt. We beginnen simpel, met kleine oefeningen voor je voeten en benen, zodat je direct voelt wat spanning loslaten doet. Ik nodig je uit om echt te voelen in plaats van te forceren. Minder pushen, meer verzachten. Vanuit daar bouwen we op naar meer ruimte in je hele lijf, met aandacht voor ademhaling, ontspanning en het openen van gebieden die vaak vastzitten.
In de tweede video gaan we verder in een flow met veel rotaties en speelse bewegingen. Je maakt je wervelkolom los, laat spanning en emoties van je afglijden en brengt je lichaam weer in balans. Het hoeft niet zwaar of perfect, juist licht en voelend bewegen zorgt voor het meeste effect. Je zult merken dat je energie gaat stromen, je lichaam warmer wordt en je steeds vrijer kunt bewegen.
Deze week maken we het lichter. We bewegen speels en functioneel, zodat spanning uit je rug, heupen en benen kan wegrollen. We beginnen rustig en zacht, met bewegingen die de onderrug masseren en de energie weer laten stromen. Daarna bouwen we het langzaam op met flow, reiken, draaien en af en toe een korte HIIT-prikkel. Zo wordt je lijf wakker, je fascia soepel en je spieren sterk.
Door te bewegen krijgt je brein ook ruimte. Zorgen verdwijnen even naar de achtergrond en er ontstaat nieuw perspectief. Soms speels, soms pittig, maar altijd met het idee dat het niet perfect hoeft. Het gaat om wat je wél doet. Zo train je niet alleen je lichaam, maar ook je vermogen om dingen lichter te maken.
