Updates

Deze week richten we ons op het ontspannen en vrijmaken van je middenrif. Een gespannen middenrif is zo’n echte hidden stressor: je ademhaling wordt oppervlakkiger en je lichaam kan ongemerkt in de stressstand blijven staan. Met twistings, zijwaartse strekkingen, schudden en rollen maken we ruimte in je middenrif, je rug en je bindweefsel. Je gaat voelen wat dat doet voor je ademhaling, je energie en je stresssysteem.

We combineren loslaten met kracht, variatie en beweging, zodat je lichaam steeds makkelijker kan aanspannen én ontspannen. En je krijgt simpele trucjes mee voor overdag, zoals zuchten en de human snik, om spanning direct los te laten. Zo ga je hopelijk met minder hidden stress, meer ruimte en vooral meer energie je dag in.

Deze week maken we het vooral lekker simpel. We beginnen met rustige, losse bewegingen om uit je hoofd en in je lijf te komen. Je laat spanning los, voelt je voeten weer stevig op de grond en ontdekt hoe fijn het is om gewoon te bewegen met wat vandaag goed voelt. Daarna geef ik je vier eenvoudige oefeningen voor een veerkrachtige bekkenbodem. Eerst loslaten, dan pas versterken. Less is more.

Tot slot laten we de dag letterlijk van onze schouders afglijden. Met rustige Jin Shin oefeningen en fijne houdingen ontspannen we nek, schouders en de rest van het lijf. Zodat je niet met alle drukte van de dag je bed in stapt, maar je lichaam de ruimte geeft om te herstellen. Lekker bewegen, loslaten, ademen en vooral: luisteren naar je lichaam.

Deze week richten we ons op sterke, soepele heupen en een lichaam dat vrijer kan bewegen. Met eenvoudige, speelse bewegingen maken we eerst alles lekker wakker. Daarna bouwen we kracht op rondom je heupen, billen, buik en bekkenbodem. Verwacht fijne oefeningen waarbij het soms best mag branden, maar altijd met aandacht vóór je lichaam en niet ertegen.

Ik nodig je uit om nieuwsgierig te blijven, ook als iets nog niet lukt. Ontmoet je lichaam zoals het vandaag is en geef het de tijd en aandacht die het verdient. Zo verzorg je stap voor stap jouw eigen tuintje, met meer zachtheid, vertrouwen en plezier.

Deze week richten we ons op bewegen voor het plezier. Niet omdat het moet, maar omdat je lichaam daar blij van wordt. Met speelse, simpele bewegingen maken we onze gewrichten soepeler, activeren we onze core, verbeteren we onze balans en geven we ons brein de ruimte om van meningen naar ideeën te bewegen.

Ik nodig je uit om de lat laag te leggen, lekker te reiken, te wiebelen en vooral nieuwsgierig te blijven. Easy does it. Juist door je lichaam tegemoet te komen, ontdek je hoe fijn, sterk en vrij bewegen kan voelen.

Deze week richten we ons op easy does it. Ik nodig je uit om bewegen licht te maken. Zonder haast. Zonder oordeel. Juist in de eenvoudige bewegingen geef je je lichaam de ruimte om te ontspannen, te verlengen en sterker te worden. Met een open houding, een rustige adem en een speelse mindset ontdek je hoeveel verschil een klein beetje zachtheid kan maken.

Onderweg maken we niet alleen het lichaam wakker, maar ook het brein. We laten het idee los dat alles zwaar of perfect moet zijn en maken ruimte voor flow, nieuwe ideeën en meer energie. Zo stap je niet alleen soepeler, maar ook met meer lichtheid en barmhartigheid je dag in.

Deze week richten we ons op rustig bewegen, vertragen en ruimte maken in je lijf. Juist op warme dagen hoeft het niet om presteren te gaan. We laten spanning van onze schouders glijden, maken onze wervelkolom soepel, stimuleren de doorbloeding en geven ons lichaam alle kans om te herstellen. Zo begin je de dag fris, ontspannen en met meer regie over je hoofd én je lijf.

Daarnaast geven we extra aandacht aan de thymus en werken we met een eenvoudige Yin Shin flow die je weerstand, regeneratie en veerkracht ondersteunt. Met een zachte adem, vloeiende bewegingen en een flinke dosis warmhartigheid nodig ik je uit om niet alleen vriendelijker te zijn voor je lichaam, maar ook voor jezelf. Zo wandel je licht, rustig en vol energie je dag in.