Updates

Deze week richten we ons op je houding en de spieren die je helpen om de hele dag mooi rechtop te zitten en te staan. We maken eerst ruimte in het lichaam, schudden stramheid los en brengen je als het ware terug naar je fabrieksinstellingen. Daarna bouwen we kracht op in je houdingsspieren, met fijne stretches, twists, balans en statische houdingen.

Het gaat niet om verder, harder of beter. Lekkerder is beter. Door te verlengen, te vertragen en je hele lichaam mee te laten werken, voel je hoe je houding vanzelf verandert. Je wordt letterlijk langer, krachtiger en ruimer. En dat merk je niet alleen in je lijf, maar ook in de energie die je meeneemt de rest van je dag in.

Deze week gaan we lekker verticuteren. We maken ruimte in je lichaam, zodat alles weer soepeler kan bewegen en stromen. Met simpele bewegingen maken we je bindweefselpakje wakker, rollen we je rug los en zetten we belangrijke houdingsspieren aan. Soms rustig en zacht, soms wat actiever. Precies die afwisseling helpt je om beter te kunnen schakelen tussen aanstaan en ontspannen.

Ook werken we aan sterke benen, je onderbuik, bekkenbodem en de spieren die je helpen om makkelijk van de grond op te staan. En heb je maar vijf minuutjes? Dan kun je al ontzettend veel doen. Het gaat tenslotte altijd om wat je wél doet. Even bewegen, ruimte maken, alle bullshit eruit en daarna met een schoon, helder gevoel je dag in.

Deze week richten we ons op stabiliserende kracht. We maken de houdingsspieren wakker, trainen onze balans en creëren lengte en ruimte in het lichaam. Met simpele bewegingen versterken we de spieren die je de hele dag rechtop en stabiel houden. Soms wiebel je, soms brandt het en soms lukt iets niet meteen. Perfect. Juist daar zit de training.

We zoeken bewust het oncomfortabele een beetje op. Want door te blijven oefenen met wat nieuw, lastig of spannend voelt, train je niet alleen je lichaam maar ook je brein. Baby steps. Het gaat nooit om wat je niet kunt, maar om wat je wél doet. Zo bouwen we aan stabiliteit, energie en resilience, zodat je sterk, soepel en met vertrouwen blijft bewegen.

Deze week richten we ons op loslaten. Met een foam roller masseren we het bindweefsel en rollen we spanning uit het lichaam. We nemen onder andere de benen, heupen en rug mee. Doe het met beleid, blijf ademen en voel wat jouw lijf nodig heeft.

We beginnen rustig en brengen de aandacht naar het hier en nu. Daarna rollen we het lichaam stap voor stap los, zodat alles weer lekker kan doorbloeden en soepeler voelt. Zie het niet als trainen, maar als iets wat je doet om je gewoon even goed te voelen.

Deze week richten we ons op het verschil tussen zin en onzin maken. Wanneer luister je naar je lichaam en wanneer mag je jezelf juist een klein zetje geven? Met kloppen, draaien, strekken en fijne bindweefseloefeningen maken we ruimte in je lijf. Je voelt beter wat er speelt en wat voor jou een logische volgende stap is.

We werken toe naar soepel bewegen vanuit je buik, zonder dat je rug het allemaal hoeft over te nemen. Zo gaat het minder over moeten en meer over willen. Je wordt zachter, vrijer en flexibeler, in je lijf én in je hoofd. Zodat jij weer lekker aan het roer staat en zin kunt maken.

Deze week richten we ons op het ontspannen en vrijmaken van je middenrif. Een gespannen middenrif is zo’n echte hidden stressor: je ademhaling wordt oppervlakkiger en je lichaam kan ongemerkt in de stressstand blijven staan. Met twistings, zijwaartse strekkingen, schudden en rollen maken we ruimte in je middenrif, je rug en je bindweefsel. Je gaat voelen wat dat doet voor je ademhaling, je energie en je stresssysteem.

We combineren loslaten met kracht, variatie en beweging, zodat je lichaam steeds makkelijker kan aanspannen én ontspannen. En je krijgt simpele trucjes mee voor overdag, zoals zuchten en de human snik, om spanning direct los te laten. Zo ga je hopelijk met minder hidden stress, meer ruimte en vooral meer energie je dag in.