Updates

Deze week nemen de filmpjes je mee naar right here, right now. In het eerste filmpje word je wakker van top tot teen: voeten stevig op de grond, adem rustig, schouders los, borstkast open. We maken de achterkant van je lijf en je benen bewust, met flowbewegingen die je aandacht opeisen. Soms even puzzelen, soms wiebelen, soms branden je benen. Perfect. Want juist dat uitvogelen haalt je uit je hoofd en terug je lijf in, zodat je minder piekert en meer aanwezig bent.

In het tweede filmpje doen we de N(itric) O(oxide) D(ump): een super simpele bewegingssnack met sit-stand en armbewegingen, voor doorbloeding, soepelere schouders en een fris brein. Daarna gaan we in de derde video met Functional Flow: knieën, rollen, openhoudingen en slimme overgangen die je hele systeem aanzetten en je onderrug en heupen verwennen, terwijl je tegelijk sterker wordt in polsen, buik en billen. En in het vierde filmpje zakken we heerlijk met The Heart Flow uit Jin Shin Jutsu: rustig vasthouden, zacht ademen, schouders die smelten, zenuwstelsel dat kalmeert, en ruimte om weer meer vanuit je hart te voelen.

Deze week richten we ons op de achterkant van je lichaam. Van je tenen tot aan je kruin. We maken je fascia wakker. In je voetzolen, kuiten, hamstrings en onderrug. Zacht. Juicy. Soepel. We doen Child pose, Dog pose, rollen over de rug en die heerlijke toe stretch. Misschien voelt het soms intens. Maar ik begeleid je steeds terug naar ontspannen. Want zodra jij verzacht, verzacht je bindweefsel mee.

We werken niet alleen fysiek. We trainen ook je emotie. Door lengte te maken. Door echt te “jeeën”. Door ruimte te nemen in je lijf. Je zult merken hoeveel opener je achterkant voelt. Meer doorbloeding. Meer vrijheid. En misschien zelfs bredere laarzen 😉 Het is een korte, toegankelijke practice die je makkelijk kunt mixen met andere filmpjes van deze week. Zacht werken. Groot effect.

Deze week richten de filmpjes zich op van druk en vol in je hoofd naar rustig, sterk en energiek in je lijf. Ik neem je mee in veel flow, zachte maar actieve armbewegingen en ritme, zodat je adem verdiept, je hoofd kalmeert en je energie weer gaat stromen. Juichen, zwaaien, draaien. Simpel, speels en verrassend krachtig. Perfect voor die dagen waarop je denkt dat je eigenlijk te druk bent.

In de tweede video maken we de achterkant wakker. Billen, benen en buik krijgen liefde én aandacht. Met behulp van een stoel bouwen we kracht op, laten we het lekker branden en voel je hoe stabiliteit en levenslust samenkomen. Intens, blijmakend en heel aardend. Je eindigt ontspannen, maar duidelijk sterker dan je begon.

Deze week richten we ons op straalvermogen. Op dat diepe, onvoorwaardelijke goed voelen. Happy for no good reason. We bewegen veel, soms zacht en soms intens. Met open houdingen, sterke benen, warme billen en een hart dat weer durft te openen. Je hoofd gaat regelmatig onder je hart. Dat helpt je lijf herinneren hoe simpel blij zijn eigenlijk is.

Ik neem je mee in oefeningen die je uit je hoofd halen en in je lichaam brengen. Je mag wiebelen, branden en lachen. We maken ruimte, laten los en laden jezelf daarna weer op. Het is niet altijd comfortabel, maar wel ontzettend voedend. Je eindigt met rust, adem en een gevoel van: ja, dit is van mij.

Deze week richten we ons op balans. Niet alleen om stabiel te staan, maar om je hele systeem slimmer, rustiger en veerkrachtiger te maken. We beginnen bij de basis: je voeten, je ogen en je adem. Met veel wiebelen, kleine bewegingen en speelse uitdagingen leer je je lichaam steeds sneller terug te vinden. Je traint je enkels, knieën en heupen, maar ook je brein en je evenwichtsorganen. Het mag branden, het mag lachen en het mag soms even niet lukken.

Gaandeweg brengen we die balans ook naar de grond. Met rustige, slimme oefeningen bouw je sterke houdingsspieren op en activeer je je buikwand zonder te forceren. Alles helpt je vertragen, ruimte maken en beter voelen wat je doet. We sluiten af met adem en eenvoud, zodat in- en uitademing weer in balans komen. Je voelt je helderder, stabieler en meer aanwezig. In je lichaam én daarbuiten.

Deze week richten de filmpjes zich op balans. Niet de strakke controle-variant, maar soepel mee kunnen bewegen met wat er op je pad komt. We gaan de voeten wakker maken, vooral de bal van de voet en de grote teen. Dat helpt je lichaam om sneller te reageren, je rug en schouders te ontspannen en je energie weer te laten stromen. Verwacht eenvoudige bewegingen, veel voelen, wiebelen (want wiebel is de weg) en lekker warm worden van binnenuit.

Ik neem je mee in het idee dat je lijf alles kan trainen: je balans, je energie en zelfs je gevoel van vertrouwen. Met zachte flow, bewust ademen en kleine oefeningen bouwen we stabiliteit op — zodat je je lichter, blijer en vrijer gaat voelen. En natuurlijk met een glimlach, want die helpt altijd.