Updates

Deze week richten we ons op loslaten. Met een foam roller masseren we het bindweefsel en rollen we spanning uit het lichaam. We nemen onder andere de benen, heupen en rug mee. Doe het met beleid, blijf ademen en voel wat jouw lijf nodig heeft.

We beginnen rustig en brengen de aandacht naar het hier en nu. Daarna rollen we het lichaam stap voor stap los, zodat alles weer lekker kan doorbloeden en soepeler voelt. Zie het niet als trainen, maar als iets wat je doet om je gewoon even goed te voelen.

Deze week richten we ons op het verschil tussen zin en onzin maken. Wanneer luister je naar je lichaam en wanneer mag je jezelf juist een klein zetje geven? Met kloppen, draaien, strekken en fijne bindweefseloefeningen maken we ruimte in je lijf. Je voelt beter wat er speelt en wat voor jou een logische volgende stap is.

We werken toe naar soepel bewegen vanuit je buik, zonder dat je rug het allemaal hoeft over te nemen. Zo gaat het minder over moeten en meer over willen. Je wordt zachter, vrijer en flexibeler, in je lijf én in je hoofd. Zodat jij weer lekker aan het roer staat en zin kunt maken.

Deze week richten we ons op het ontspannen en vrijmaken van je middenrif. Een gespannen middenrif is zo’n echte hidden stressor: je ademhaling wordt oppervlakkiger en je lichaam kan ongemerkt in de stressstand blijven staan. Met twistings, zijwaartse strekkingen, schudden en rollen maken we ruimte in je middenrif, je rug en je bindweefsel. Je gaat voelen wat dat doet voor je ademhaling, je energie en je stresssysteem.

We combineren loslaten met kracht, variatie en beweging, zodat je lichaam steeds makkelijker kan aanspannen én ontspannen. En je krijgt simpele trucjes mee voor overdag, zoals zuchten en de human snik, om spanning direct los te laten. Zo ga je hopelijk met minder hidden stress, meer ruimte en vooral meer energie je dag in.

Deze week maken we het vooral lekker simpel. We beginnen met rustige, losse bewegingen om uit je hoofd en in je lijf te komen. Je laat spanning los, voelt je voeten weer stevig op de grond en ontdekt hoe fijn het is om gewoon te bewegen met wat vandaag goed voelt. Daarna geef ik je vier eenvoudige oefeningen voor een veerkrachtige bekkenbodem. Eerst loslaten, dan pas versterken. Less is more.

Tot slot laten we de dag letterlijk van onze schouders afglijden. Met rustige Jin Shin oefeningen en fijne houdingen ontspannen we nek, schouders en de rest van het lijf. Zodat je niet met alle drukte van de dag je bed in stapt, maar je lichaam de ruimte geeft om te herstellen. Lekker bewegen, loslaten, ademen en vooral: luisteren naar je lichaam.

Deze week richten we ons op sterke, soepele heupen en een lichaam dat vrijer kan bewegen. Met eenvoudige, speelse bewegingen maken we eerst alles lekker wakker. Daarna bouwen we kracht op rondom je heupen, billen, buik en bekkenbodem. Verwacht fijne oefeningen waarbij het soms best mag branden, maar altijd met aandacht vóór je lichaam en niet ertegen.

Ik nodig je uit om nieuwsgierig te blijven, ook als iets nog niet lukt. Ontmoet je lichaam zoals het vandaag is en geef het de tijd en aandacht die het verdient. Zo verzorg je stap voor stap jouw eigen tuintje, met meer zachtheid, vertrouwen en plezier.

Deze week richten we ons op bewegen voor het plezier. Niet omdat het moet, maar omdat je lichaam daar blij van wordt. Met speelse, simpele bewegingen maken we onze gewrichten soepeler, activeren we onze core, verbeteren we onze balans en geven we ons brein de ruimte om van meningen naar ideeën te bewegen.

Ik nodig je uit om de lat laag te leggen, lekker te reiken, te wiebelen en vooral nieuwsgierig te blijven. Easy does it. Juist door je lichaam tegemoet te komen, ontdek je hoe fijn, sterk en vrij bewegen kan voelen.