Updates

Deze week richten we ons op het wakker maken van je achterkantje. Met slimme, soms verrassend eenvoudige oefeningen activeren we de houdingsspieren die je helpen langer, krachtiger en lichter door je dag te bewegen. We geven extra aandacht aan je rug, benen, bilspieren en buikwand, zodat je lichaam meer steun van binnenuit ervaart.

Terwijl we kracht, balans en coördinatie opbouwen, trainen we ook iets anders: aanwezig zijn in het hier en nu. Door meer contact te maken met de achterkant van je lichaam ontstaat vaak meer rust, ruimte en focus. Verwacht een speelse en praktische serie die je helpt om niet alleen beter te bewegen, maar je ook energieker en meer present te voelen gedurende de dag.

Deze week richten we ons op van onzin weer zin maken. Met speelse bewegingen, EFT-tapping, zwaaien, rollen en strekken halen we ruis uit het systeem en geven we je brein een heel ander signaal. Niet vanuit moeten, maar vanuit nieuwsgierigheid, plezier en het gevoel dat bewegen iets is waar je energie van krijgt.

Onderweg maken we het hele lichaam wakker. We werken aan balans, sterke benen en billen, een open borstkas, soepele heupen en een ontspannen rug. Verwacht veel afwisseling, eenvoudige maar slimme bewegingen en vooral het gevoel dat je steeds meer ruimte krijgt. Van binnen en van buiten.

Deze week richten we ons op bewegen omdat het lekker is. Niet vanuit moeten of presteren, maar vanuit blijheid, ruimte en ontspanning. We maken het lijf soepel met swabberende, draaiende en kruipende bewegingen die je adem verdiepen, je bindweefsel wakker maken en je hoofd schoon laten voelen. Verwacht veel aandacht voor je middenrif, onderrug, heupen en wervelkolom. Zacht bewegen, diep ademen en spanning loslaten staan centraal.

Ik nodig je uit om enthousiast te bewegen, alsof je lijf weer mag spelen. We trainen niet alleen kracht en mobiliteit, maar ook je mindset. Meer ruimte in je lijf geeft meer vrijheid in je hoofd. Het hoeft niet perfect, het gaat om de richting. Lichtheid, souplesse en plezier. Met iedere beweging voel je je wakkerder, blijer en meer jezelf.

Deze week richten we ons op balans. Niet als controle houden, maar als leren meebewegen met wat er gebeurt. In je lijf, in je hoofd en in de wereld om je heen.

We trainen voeten, ogen, evenwichtsorganen, buik en billen met simpele oefeningen die je meteen voelt. Kleine wiebels zijn juist goed. Alles telt. Baby steps, iedere dag weer.

Deze week voelen we hoe lekker het is om je lichaam weer wakker te maken. We spelen met Jin Shin punten, het middenrif en simpele bewegingen van de grond naar staan. Niet perfect, niet netjes, maar juist slordig, soepel en met plezier.

De filmpjes van deze week helpen je om meer ruimte te voelen in je adem, je rug en je energie. Je lijf mag weer bewegen zoals het bedoeld is: licht, nieuwsgierig en een beetje yay.

Deze week richten de filmpjes zich op landen in het hier en nu, je lijf wakker maken en weer voelen waar je blij van wordt. We beginnen zacht en rustig, met adem, beweging en aandacht voor je houding, zodat je hoofd uit de haast komt en je lichaam weer fris en open voelt.

In de tweede video openen we de liezen en heupbuigers met een stoel: heerlijk voor je rug, je buik, je heupen en je joy factor. Daarna ontspannen we het nekkie met Jin Shin, zodat je schouders zachter worden, je hoofd helderder voelt en je zenuwstelsel lekker kan zakken. Gewoon doen, pluk de dag.