Updates

Deze week richten we ons op het trainen van je fun-factor! We gaan lekker bewegen om je lijf weer soepel, licht en vrolijk te maken. We besteden extra aandacht aan de onderrug, buik en borstkast, omdat daar de energie en de lol zit. Door speelse oefeningen maken we die gebieden los, versterken we je core en voel je weer ruimte om plezier en passie te ervaren.

We bewegen vanuit humor en improvisatie, waardoor je brein vanzelf meegaat in een positieve vibe. Het is niet alleen gezond, maar ook heerlijk om te doen. Na de filmpjes van deze week zul je merken dat je meer openstaat voor grappige situaties in het dagelijks leven. Dus doe lekker mee, voel je licht en zorg dat je fun-factor deze week omhoog schiet!

Deze week richten we ons op het verhogen van jouw levendigheid en energie! We beginnen eenvoudig met oefeningen die je meteen ’s ochtends buiten kunt doen, gewoon in je badjasje op het balkon of in de tuin. Door simpele bewegingen brengen we longen, bloedvaten en gewrichten aan de gang, waardoor je hele systeem wordt aangezet. We geven speciale aandacht aan het soepel houden van je rug, schouders en benen. Je voelt je meteen energieker en het wordt makkelijker om positief en flexibel de dag door te komen.

De tweede video gaat nog een stap verder: we werken diep in de liezen en buikspieren voor extra levendigheid en kracht. De oefeningen zijn soms uitdagend, maar heerlijk effectief. We brengen niet alleen het lichaam, maar ook het brein tot leven door bewegingen te combineren en daarmee ook je mindset te versterken. Het is een perfecte combinatie van fysiek aanzetten, soepel maken en mentale helderheid creëren, zodat je energiek, blij en met veel levensenergie de dag tegemoet gaat.

Deze week richten de filmpjes zich op het vergroten van je ademruimte en het vrijmaken van energie. Met simpele maar effectieve energetische oefeningen maken we de longen wakker, waardoor je weer voluit kunt ademen en je minder verkrampt voelt. Heerlijk om dagelijks te doen, zelfs onder de douche! Ook ontdek je hoe gekruiste bewegingen en zachte aanrakingen je energiestroom stimuleren, waardoor je direct meer ontspanning ervaart.

In de tweede video combineren we yoga en Pilates in een easy Yogilates-les die zowel ontspannen als verrassend intensief is. Je voelt precies welke spieren je gebruikt, waardoor je lijf soepeler en sterker wordt zonder het te forceren. We geven extra aandacht aan de ademhaling, zachte stretch-oefeningen en het versterken van je core. Deze les zorgt ervoor dat je weer helemaal lekker in je lichaam zit en met een helder hoofd en frisse energie je dag vervolgt.

Deze week richt ik me op mobiliteit. In de eerste video neem ik je mee in een dynamische warming-up waarbij je met simpele hulpmiddelen, zoals een pilatesring of een boek, je hele lichaam en brein in beweging brengt. Je gaat opstaan, naar de grond en weer omhoog – met korte, krachtige oefeningen die zowel kracht als lenigheid stimuleren.

In de tweede video staat functional flow centraal. Je beweegt in vloeiende sequenties die je spieren en balans versterken. Elke oefening is eenvoudig en effectief, zodat je spanning loslaat en ruimte creëert in je lijf. Laat je meevoeren en geniet van elke beweging!

Deze week neem ik je mee in drie energieke filmpjes. Ik activeer mijn lymfestelsel met vloeiende armbewegingen en laat spanning lekker los. Ook test ik mijn reflexen met een “real age” test zodat je kunt zien hoe scherp je zenuwstelsel nog is.

In laatste filmpje ga ik samen met jou in een dynamische core flow aan de slag. Ik focus op je supportsysteem en laat je ervaren hoe je lichaam je moeiteloos kan dragen. Bereid je voor op een week vol beweging, ontspanning en een flinke dosis plezier!

Deze week nemen we je mee op een reis naar meer energie en balans. We starten met eenvoudige technieken zoals EFT en Nitric Oxide Dump om spanning los te laten en je lichaam te revitaliseren. Door middel van zachte klop- en stretchbewegingen creëer je ruimte voor positieve energie en een heldere geest.

Daarnaast richten we ons op het versterken van je bilspieren met vier effectieve oefeningen. Deze bewegingen helpen niet alleen je lichaam wakker te maken, maar verbeteren ook je evenwicht en houding. Verwacht praktische en toegankelijke filmpjes die je helpen om elke dag met meer kracht en vitaliteit te beginnen. Samen zorgen we voor een fijne start en een energieke voortzetting van je dag!