Deze week richten we ons op het bewust activeren van je bilspieren en het versterken van je wervelkolom. We beginnen met eenvoudige arm- en wervelkolomoefeningen die je doorbloeding stimuleren en je energieniveau verhogen. Je zult merken hoe je spieren wakker worden en je houding verbetert.

Daarnaast duiken we dieper in symmetrische bewegingen en werken we specifiek aan je hamstrings en bilspieren. Met gerichte squeezes en ontspanningsoefeningen helpen we je om spanning los te laten en je nek en schouders te ontspannen. Verwacht een verkwikkende en energieke week waarin je lichaam en geest in balans komen.